Bürotag bei Hitze

Hitze wie in den Tropen... und Sie müssen arbeiten. Vielleicht denken Sie ein wenig neidisch an Ihre Kollegen, die gerade im Urlaub sind. Doch wie überstehen Sie am besten die heiße Jahreszeit an Ihrem Arbeitsplatz?

"An heißen Tagen sollten Sie möglichst früh aufstehen und die kühlen Morgenstunden produktiv nutzen", sagt Dr. Gabriele Oberdoerster, Ärztin bei der Landesvertretung der Techniker Krankenkasse in Berlin und Brandenburg. So sei es zum Beispiel sinnvoll, flexible Arbeitszeiten zu nutzen und morgens früher als üblich mit der Arbeit zu beginnen. So können Sie sich nachmittags im Schwimmbad erfrischen. Wenn das Büro nicht klimatisiert ist, empfiehlt die Ärztin, den Raum gleich morgens zu lüften. Wenn die Sonne anfängt zu brennen sollten Sie dann die Fenster und Jalousien schließen.

"Wichtig ist, dass Sie ausreichend trinken - also mindestens zwei Liter am Tag", so die Ärztin. "Allerdings sollten die Getränke nicht zu kalt sein, denn sonst schwitzt der Körper nur noch mehr." Besser sei es, Getränke mit Zimmertemperatur zu sich zu nehmen. "Verzichten Sie dabei auf Milch, Softdrinks und Fruchtsäfte, da diese viele Kalorien haben." Als Durstlöscher seien schwarzer Tee, Mineralwasser, Fruchtsaftschorlen, Früchtetees oder auch eine Brühe besser geeignet. "Essen sollten Sie möglichst leicht. Schwere Mahlzeiten wie Braten oder Knödel sollten Sie dagegen meiden", rät Oberdoerster. Übrigens empfiehlt sie, in erster Linie reichlich Gemüse zu essen, da Obst mehr Kalorien habe.